筋トレ２年生 しぇんちゃん
音声配信アプリ stand.fm（スタンドエフエム）で
【 健康的にやせるラジオ 】というチャンネルを運営しております。
そこでみんなの【 健康法 】をお聞きして当ブログでまとめています。
第６回のゲストは 筋トレ２年生 しぇんちゃん です。
しぇんちゃんとの出会いはTwitter
Twitterでハッシュタグ #筋トレ好きと繋がりたい からのご縁から今回のゲスト出演に！
これまでお届けしてきましたゲストのみなさんは基本的には「やせる」をテーマに
お届けして参りましたが今回のしぇんちゃんは「増量」を意識して生活されています。
そもそもなぜ「増量」を意識するのか？
そこに「やせる」ための極意が隠されているのかもしれませんね！必見です！
それではさっそく しぇんちゃん の健康法をご覧ください。
筋トレ
まず１つ目は【 筋トレ 】
健康診断で「高血圧」と「動脈硬化」が引っかかっちゃった しぇんちゃん
それきっかけで【 筋トレ 】をスタートしたそうです
わたくし世界のタケシもまったく同じで健康診断きっかけで健康道まっしぐらです。
人生のターニングポイントに健康診断ありですね！
ルームメイトのおふたりがかなりの筋トレマニアとのことですが
そのおふたりとは別でパーソナルトレーニングを受けているそうです
自分で追い込むことは難しいとの理由からパーソナルを受けることにされたそうです
たしかに自分ひとりだと甘えたりさぼったりしてしまうこともありそうですよね！
え。。。わたしだけ！？失礼しました（笑）
パーソナルトレーニングを受けるにあたり【 食 】の見直しもされたそうです
元々、多くは食べることはできない しぇんちゃん
かと言って食べれないのはツライそうです
パーソナルトレーニング開始時点の食事の例をお聞きしました
それはそれは驚くほどの小食＆小カロリーだったようですね
だいたい 1,000kcal ～ 1,500kcal だったそうです
| 朝 | フレンチトースト（フランスパン１／４本） |
| 昼 | 豆腐サラダ チョコ（DARS 3個） |
| 夕 | 食べない |
| 深夜 | せんべい サンドイッチ（２口） |
もちろん増やすように改善に努めて最近は 2,000kcal までは増やせているとのこと
炭水化物やお餅、干し芋も食べているとのこと
プロテインも１００ｇ飲んだりと意識しているとのことでした
成功体験
２つ目は【 成功体験 】
しぇんちゃんからは【 成功体験の積み重ね 】とのお言葉をちょうだいしました
たとえば今回の例で言うと「人の手を借りる」こと
パーソナルトレーニングをすることによって成功体験をつかむことができたそうです
じつは、今のトレーナーさんは４人目
自分に合うトレーナーさんに出会えたことも大きな要因だそうです
また健康診断の結果は見事に 【 E 】から【 B 】になったそうです
まさに成功体験ですね！
ちょうど私、世界のタケシも健康診断の結果が【 B 】になりました
成功体験の積み重ねができて嬉しい限りです
カラダの記録には【 InBody 】もされたそう
デジタル化する必要はある
ただし、ピンポイントでの体重や体脂肪率の通知はあてにならないとのこと
たしかに家の体重計などでは正確性にも限界があります
多少の出費はしてでも【 InBody 】でカラダを詳しく数値化してみたいですね！
ということで、体重を増やすのも減らすのも苦労は同じ様にあるとのことでした
成功体験を積み重ねてココロもカラダも健康的になりましょう！
