未来を変えるセラピスト はなさきちゃん
音声配信アプリ stand.fm（スタンドエフエム）で
【 健康的にやせるラジオ 】というチャンネルを運営しております。
そこでみんなの【 健康法 】をお聞きして当ブログでまとめています。
第１０回のゲストは 未来を変えるセラピスト はなさきちゃん です。
はなさきちゃんとは Twitter からやり取りさせてもらっていて
第4回ゲストの はしちゃん も実践しているという
【 スゴレッチ 】の先生でもあるんです！
名前はそれこそTwitterで知ってましたがそれ以上は・・・
せっかくの機会ですので
今回はスゴレッチの魅力にも迫ってみたいと思います
それではさっそく はなさきちゃん の健康法をご覧ください
スゴレッチ
スゴレッチ自体は、萩原健史さん発案のストレッチだそうです
その萩原先生の元で習っているという はなさきちゃん
今ではスゴレッチを広めるためのトレーナーに認定されているのだそう
スゴレッチでは歪んでしまったり、不調があるカラダをまず整えて
しっかり動かすことによって、酸素が巡る、血が巡る、全身が蘇るという
理論があるのだとか。
その理論に基づいて実践することで
ひとつの結果だけではなく、いろんな結果がでるストレッチということから
『凄すぎるストレッチ』いわゆる【 スゴレッチ 】との名が付いたそう
カラダをリフォームして脳のリフレッシュができる！
と、良いことだらけのスゴレッチ！
私のルーティーンにもさっそく取り入れたくなりました。
メインとしては ５大スゴレッチ というのがあるのだとか
はなちゃんの場合は、朝から５大スゴレッチをそれぞれ10秒ずつ
それだけで体の中心からぽかぽか温まるようになり
家から駅まで20分歩いているのが苦じゃなくなったのだとか
まさに朝からスゴレッチの効果が出てますね
さらに歩幅を大きくすることを意識することで
お尻の筋肉まで鍛えられている実感があるとのこと
自分の内側に意識を向ける
スゴレッチをちゃんとするようになってからは
自分の筋肉のどこが伸びているかとか
自分の内側に意識を向けるようになっているとのこと
そうすることで自分に対しての気づきが多くなったのだとか
スゴレッチを脱力して楽にできてる時こそ
重力や自重、遠心力などを感じることができるようになってきたそう
いろんなストレッチがあるなかで
体幹を鍛えるためにもスゴレッチは良いそうです
運動の前のストレッチにもぜひスゴレッチをとのことでした
お水
もともとお水を飲める方ではなかった はなさきちゃん
お手洗いに行って出したら、お水を飲むということを意識し始めて
今ではお水を２リットルは飲めるようになったとのこと
ただ、施術の日はお客様を意識してお水は控えめにしており
食事もなかなか食べれないとのこと
気遣いもさることながら、正直、高いプロ意識を感じましたね！
お客様への意識は本当に高く
お腹が鳴らない様にこまめにちょこちょこ食べたりもされているとのこと
一度、はなさきちゃん の施術を受けてみたいもんです
Twitterのプロフィールにお店（ホットペッパー）のリンクがあるんですが
せっかくなのでこちらにも載せておきますね！
気になる方はぜひぜひ施術を受けてみてください！
よく嚙む
仕事柄、早食いだった！とは はなさきちゃん の声
これまたプロ意識から来てるところなのでしょう
ただ、仕事の日でも時間が取れる時やひとりで食べる時には
・１口30回噛む
・1口食べたら箸を置く
を実践しているとのこと
早食いの私でも即実践できることなので取り入れていきますね！
食事以外ではお菓子も好きで食べるそうですが
ゆっくり食べることでお腹いっぱいを感じることができるそうです
私、いつもがむしゃらに食べてましたね！
むしろスピード重視で量をたくさん食べてた気がします（笑）
これまた即取り入れていきたいと思います。
明日のはなさきのためにできること
今回、はなさきちゃん からたくさんのアドバイスをちょうだいしました
最後は 「ぜひ湯舟に浸かってください！」とのことでした
特に冷房とかを使っている時期とかには浸かったほうが良いそうです
仕事において人のカラダに触れる機会も多く
足先が冷えている人が多いと感じているそうです
ただお伝えしても「足先冷えてますわぁ」とか気楽に考えている方も多く
あまり冷え性だと認識してない人が多いのだとか
足先が冷えているのは血流が悪いのが原因なので
ストレッチやスゴレッチをしてとにかく動かすことが大事だそうです
やはりここでもスゴレッチが大活躍ですね！
股関節が詰まっていることも原因としては考えられるそうです
スゴレッチ発案の萩原先生が
「セルフケアはセルフチェック」とおっしゃっているそうで
昨日の自分はどうだったのか。とか
今日はこうだった。とか
自分で考えるようにすることが大切だそうです
自分に向き合うことで「自分のカラダの変化に気付ける」
たしかに自分に向き合う時間はなかなか取れていない気がします
「明日のはなさきのためにできること」
この言葉が印象的でした！
スゴレッチと出会い体を整えてからは「呼吸」が気持ち良くなったそうです
「呼吸」が気持ちいいというのはなかなか意識できてない点でした
私も はなさきちゃん を見習ってカラダを整えて
ココロを整えて健康体になっていきたいと思います
はなさきちゃん ありがとうございました！
